系统的听力训练应该包括两方面的内容：听力技巧、听力策略的训练和听力理解能力的培养。听力技巧和听力策略的训练是基础，而听力理解能力的提高有助于学生获得正确的信息和学习有用的知识。在第三版修订的时候，我们在这两大块上增加了些新的训练内容。
本书每个单元的第一部分听力技能训练(Tactics for Listening)是为了帮助学生克服某些听力理解障碍而设计的，重点放在听力技能的训练上。这些技能包括跟语音有关的如对弱读、连读和缩略语等的辨别能力，重音、语调、口音，以及记笔记能力、预测和猜测能力、短暂记忆、听要点等。
本教材的第二部分是综合性的听力理解能力训练(Listening Comprehension)。内容包括对话、短文、新闻。每个单元的话题相对集中，但又不局限于一个话题。我们认为这种编排方式有利于学生接触更多的题材。由于专四考试选择题部分的问题放在录音里了，我们在第三版修订的时候对这类练习也作了相应的调整。题干不再出现在练习里，但是增加了对将要听到的内容的背景介绍。在做这类练习时，我们还是建议在听的时候从全局来考虑。学生可以先从选项内容猜测可能出现的问题，然后在听的时候做些笔记或在选项旁边做些记号，以便在听到问题后作出正确的选择。
第三部分口语练习(Oral Work)的目的是提高学生的口语表达能力。我们在第三版修订的时候增加了Lead-in这一板块，提供背景知识介绍、有用的词汇和一些提示问题。
第四部分为补充练习(Supplementary Exercises)。口语练习要求学生在听懂内容的情况下，对所听到的内容做出评论，并就跟这些内容有关的话题发表自己的看法。视听材料可以帮助学生提高听力理解能力。听懂或看懂视听内容所需的还是基本的听力理解能力，但是表情、肢体语言等非言语因素也可以帮助学生理解。我们在第三版修订的时候增加了一段视听材料。